緊急事態宣言が延長されましたね。。。

気持ちも身体も お疲れでしょう

私は、4月7日~お店も閉めて ずーーっと家に引きこもり
孫たちの勉強を見たり、家事をしたり、後は寝てテレビを見て  とぐうたらしています
特別忙しいわけではないのに、身体がガチガチ
運動もしないと とは思いますが、根っからの怠け者で
しんどいことはイヤ!
ストレッチだけでもしようかなぁ、しかし身体が固いので、痛いしつらいので長続きしません

そこで、無理のないストレッチをしようと思います
皆様にもご紹介いたします
キャッチコピー  息を吐きながら30秒キープこの時、息は止めないで

力を入れて伸ばすのではなく脱力するのがコツです

表紙

こちらの本から抜粋させて頂きます。詳しくは本書をご覧ください。

先ずは初級編からやっていきましょう

全身プログラム初級編

胸郭広げる

胸を広げると、呼吸が楽になりますよ

背中を丸める

じっくりと 伸ばしていきましょう

脇腹のばし

脇腹

首の付け根

次回は下半身種目をご紹介いたします

血行もよくなり、免疫力のアップにもなります

続けると柔らかくなって身体が楽になってきますので、この機会に頑張りましょうね